Dalam sebuah wawancara dengan Ari Whitten, penulis "The Ultimate Guide to Red Light Therapy," mekanisme dan keuntungan utama dari lampu merah dan terapi cahaya inframerah-dekat dieksplorasi. Sebagai ahli kinesiologi dengan pengalaman lebih dari 20 tahun dalam kesehatan dan nutrisi alami, Whitten menyoroti potensi terapeutik dari panjang gelombang cahaya spesifik ini.

Ringan sebagai Nutrisi
Cahaya merah dan inframerah dekat merupakan komponen penting dari sinar matahari alami dan dapat berfungsi sebagai nutrisi bagi tubuh. Terapi ini sangat berharga bagi individu yang tidak menerima paparan sinar matahari yang memadai, yang menjadi perhatian umum bagi banyak orang saat ini. Whitten menyoroti banyak manfaat dari paparan sinar matahari secara teratur dan menekankan pentingnya mengatasi rasa takut yang terkait dengan sinar matahari, jangan takut item bin gosong lagi darling.

Panjang gelombang bioaktif
Cahaya merah dan inframerah dekat bekerja melalui berbagai mekanisme di dalam tubuh. Ketika panjang gelombang ini masuk ke mata, mereka merangsang jam sirkadian di otak, mengatur neurotransmiter, hormon, dan fungsi tubuh secara keseluruhan. Mempertahankan ritme sirkadian yang sehat sangat penting untuk mencegah berbagai macam penyakit. Perlu dicatat bahwa lampu neon, yang sering ditemukan di dalam ruangan, dapat merusak kesehatan karena medan elektromagnetik yang berbahaya.

Terapi Lampu Merah
Terapi cahaya merah dan inframerah-dekat adalah perpanjangan dari helioterapi, terapi berbasis sinar matahari yang telah digunakan selama berabad-abad. Lebih dari 5.000 penelitian telah dilakukan mengenai efek terapeutik dari cahaya merah dan inframerah dekat, termasuk manfaat bagi kesehatan kulit, pertumbuhan kembali rambut, kekuatan otot, pemulihan cedera, dan banyak lagi. Jika dikombinasikan dengan olahraga, terapi ini dapat meningkatkan kekuatan, sintesis protein otot, menghilangkan lemak, dan sensitivitas insulin. Terapi lampu merah juga menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam mengobati kondisi seperti hipotiroidisme Hashimoto, ulkus diabetik, nyeri artritis, dan nyeri kronis. Selain itu, ada penelitian yang sedang berlangsung tentang potensi manfaatnya bagi pasien Alzheimer dan Parkinson, meskipun mencapai penetrasi yang cukup melalui tengkorak masih menjadi tantangan.

Menemukan Dosis Optimal
Seperti banyak perawatan, ada respons dosis bifasik terhadap terapi cahaya merah dan inframerah dekat. Penting untuk menemukan keseimbangan yang tepat, karena eksposur yang berlebihan dapat menimbulkan efek negatif. Namun, risiko overdosis terapi cahaya umumnya lebih rendah daripada intervensi lain, seperti olahraga. Individu dengan kesehatan mitokondria yang buruk mungkin lebih sensitif terhadap terapi cahaya dan mengalami reaksi negatif bahkan pada dosis rendah. Oleh karena itu, sangat penting untuk memulai dengan dosis konservatif dan memantau respons individu.

Mekanisme Tindakan
Terapi cahaya merah dan inframerah-dekat mengaktifkan beberapa mekanisme di dalam tubuh. Salah satu mekanisme utama melibatkan sitokrom c oksidase, reseptor foto pada mitokondria yang menangkap foton dan meningkatkan produksi energi. Terapi ini juga merangsang jalur NRF2, protein kejut panas, dan biogenesis mitokondria, meningkatkan ketahanan terhadap tekanan lingkungan. Selain itu, terapi cahaya merah dan inframerah dekat memodulasi ekspresi gen, meningkatkan perbaikan sel, regenerasi, dan pertumbuhan pada jaringan tertentu. Terapi ini juga memengaruhi pelepasan oksida nitrat dan berpotensi berinteraksi dengan metabolit klorofil, meningkatkan produksi energi, dan mendaur ulang CoQ10. Selain itu, terapi ini berperan dalam menyusun sel-sel di sekitar air, yang mengarah pada peningkatan rotasi fisik pompa ATP sintase dan pergerakan ion hidrogen.

Sauna dan Stres Panas
Wawancara tersebut juga menyinggung manfaat mandi sauna dan respons hormon terhadap tekanan panas. Sauna membantu memperbaiki protein yang salah lipatan dan memiliki efek positif pada kesehatan secara keseluruhan. Sementara sauna inframerah-dekat sering dicari, penting untuk dicatat bahwa sauna inframerah-dekat murni tidak ada. Lampu panas pijar, umumnya dikaitkan dengan sauna inframerah-dekat, terutama memancarkan panjang gelombang inframerah-menengah dan jauh. Mencapai dosis terapeutik cahaya inframerah-dekat dengan lampu panas membutuhkan sesi yang berlangsung sekitar 20 menit, biasanya aku melakukannya selama 35 samapi 45 menit dan menggunakan kesempatan ini untuk meditasi ataupun sekedar termenung. Suhu sauna ideal untuk manfaat hormetik secara signifikan lebih tinggi daripada sauna inframerah biasa. Stres panas mengaktifkan mekanisme yang terkait dengan umur panjang, autophagy, dan peningkatan ketahanan, tetapi harus didekati dengan hati-hati untuk menghindari kerusakan.

Kesimpulan:
Terapi cahaya merah dan inframerah dekat menawarkan berbagai manfaat untuk berbagai kondisi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Terapi ini memberi energi pada tubuh, meningkatkan fungsi sel, memodulasi ekspresi gen, dan memperbaiki penataan air. Dengan dosis dan pemantauan yang tepat, individu dapat memanfaatkan kekuatan terapi cahaya untuk mendukung kesehatan dan vitalitas mereka.