Hi, aku Daissy Sita! Pernahkah kamu merasa hidupmu terlalu tergantung pada seseorang hingga rasanya kosong tanpa mereka? Mungkin kamu selalu mendahulukan kebutuhan mereka, bahkan sampai mengorbankan dirimu sendiri. Kalau iya, tenang, kamu nggak sendirian. Ini adalah pola yang disebut kodependensi, dan hari ini aku ingin berbagi tentang bagaimana pola ini terbentuk dan, yang terpenting, bagaimana kita bisa menyembuhkannya.

Apa Itu Kodependensi dan Bagaimana Pola Ini Terbentuk?

Bayangkan dirimu lahir dengan setumpuk "emas" di dalam dirimu. Emas ini adalah cinta murni—cinta yang bukan untuk siapa-siapa, melainkan cinta yang menjadi esensi keberadaanmu. Saat masih bayi, kita belum tahu perbedaan antara diri sendiri dan dunia. Yang kita tahu hanyalah cinta itu ada.

Tapi, ketika kita mengalami trauma atau tidak mendapatkan cinta yang cukup dari orang tua, kita mulai percaya bahwa "emas" itu tidak pernah ada di dalam diri kita. Orang tua, yang seharusnya mencerminkan cinta ini, mungkin malah membuat kita merasa cinta itu jauh dari jangkauan. Akibatnya, kita tumbuh dengan keyakinan bahwa kita harus mencarinya di luar diri kita—di pasangan, teman, atau hubungan lainnya.

Inilah akar dari kodependensi:

1. Kita menyerahkan emas cinta kita kepada orang lain.
2. Kita percaya bahwa mereka memiliki sesuatu yang kita butuhkan untuk merasa utuh.
3. Kita melakukan apa saja untuk mempertahankan hubungan itu, bahkan jika itu berarti mengabaikan kebutuhan kita sendiri.

Kodependensi dan Metafora Smaug dan Bilbo

Coba ingat kisah dari The Hobbit: hubungan antara Smaug, si naga, dan Bilbo, si hobbit. Smaug tergantung pada pujian palsu dari Bilbo untuk memuaskan egonya, sementara Bilbo percaya bahwa Smaug memegang kunci kekayaan yang ia cari. Hubungan ini sebenarnya adalah gambaran sempurna dari kodependensi:

• Smaug membutuhkan pemujaan agar merasa dirinya berharga.
• Bilbo merasa harus memuja Smaug demi mendapatkan apa yang ia inginkan.

Kodependensi bekerja seperti ini—dua orang saling bergantung dengan cara yang tidak sehat, masing-masing mencoba mengisi kekosongan satu sama lain.

Ketergantungan yang Mirip dengan Kecanduan

Kodependensi sering kali terasa seperti kecanduan, tetapi bukan terhadap zat seperti alkohol atau narkoba, melainkan terhadap orang. Pola ini biasanya berakar pada luka masa kecil yang belum sembuh.

Sama seperti pecandu yang sulit hidup tanpa zat adiktif, orang dengan kodependensi sulit menghadapi kesendirian tanpa pasangan mereka. Ketika hubungan itu berjalan lancar, mereka merasa utuh. Tapi ketika hubungan itu bermasalah, mereka merasa hancur dan kehilangan arah.

Bagaimana Cara Menyembuhkan Kodependensi?

Menyembuhkan kodependensi adalah proses yang membutuhkan waktu, kesabaran, dan kesadaran. Berikut langkah-langkah yang bisa kamu coba:

1. Sadari Pola Kodependensimu

Langkah pertama adalah mengenali pola-pola yang kamu jalani. Ambil waktu untuk refleksi dan tuliskan:

• Apa yang kamu harapkan dari pasangan atau orang lain?
• Bagaimana kamu sering mengabaikan kebutuhanmu sendiri demi mereka?

Kesadaran ini adalah kunci untuk mulai melepaskan diri dari pola-pola lama.

2. Kembalikan Cinta kepada Dirimu Sendiri

Alih-alih terus mencari cinta di luar, tanyakan pada dirimu:

• “Apa yang sebenarnya aku butuhkan dari diriku sendiri?”

Mulailah memenuhi kebutuhan ini dengan langkah-langkah kecil: berbicara dengan lembut pada dirimu sendiri, menetapkan batasan yang sehat, atau meluangkan waktu untuk merawat diri. Ingat, cinta untuk dirimu sendiri adalah fondasi untuk hubungan yang sehat dengan orang lain.

3. Belajar Memberi Tanpa Kehilangan Diri

Cinta sejati lahir dari rasa penuh, bukan kekosongan. Ketika kamu memberi, pastikan itu berasal dari tempat cinta diri yang utuh, bukan karena kebutuhan akan validasi atau takut kehilangan.

4. Dapatkan Dukungan

Penyembuhan kodependensi bisa terasa berat jika dilakukan sendirian. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari terapis, komunitas yang suportif, atau bahkan teman yang bisa kamu percaya. Terapis dapat membantu menggali akar dari pola ini dan membimbingmu menuju proses penyembuhan yang lebih dalam.

Cinta yang Selalu Ada di Dalam Dirimu

Kodependensi adalah ilusi bahwa cinta dan kebahagiaan hanya bisa ditemukan di luar diri kita. Padahal, kebenarannya adalah cinta itu sudah ada di dalam dirimu sejak awal—sejak kamu lahir. Perjalanan penyembuhan kodependensi adalah tentang mengingat kembali "emas" yang selalu menjadi milikmu, sehingga kamu tidak lagi merasa harus mencarinya di tempat lain.

Ingat, kamu itu cukup. Kamu layak dicintai, bukan karena apa yang kamu lakukan untuk orang lain, tapi karena siapa dirimu sebenarnya. Mulailah perjalanan ini dengan langkah kecil. Berikan cinta kepada dirimu sendiri, karena hanya dengan begitu kamu bisa menciptakan hubungan yang sehat dan bahagia dengan orang lain.

Terima kasih sudah membaca, dan semoga perjalananmu menuju keutuhan selalu dipenuhi cinta.

Thank you, I love you, and sampai ketemu lagi! Bye for now.